Cervikální osteochondrosis je spojena s porušením metabolických procesů v krku, zhoršujícím se stav svalů a obratlů.
Aby se zabránilo vývoji onemocnění, lékaři doporučují používat sadu opatření, včetně léčivé terapie, různých cvičení, nastavení výživy, masáže a fyzioterapie.
Jak vyléčit krční osteochondrosis doma cvičení
První věc, kterou je třeba si zapamatovat pro osteochondrosu krční páteře, je zákaz jakékoli fyzické námahy na krku v období exacerbace nemoci. Pouze když dojde k remisi, je povoleno postupně zahrnovat cvičení s nízkou amplitudou. Jak se stav zatížení zlepšuje, můžete se zvýšit.
Průměrná doba trvání sady cvičení je 10 minut. Všechny pohyby by měly být provedeny v nepřítomnosti bolesti. Měkká a hladká zatížení na svalech se s relaxací střídá. Doporučuje se denně opakovat gymnastický komplex. Počáteční pozice pro každé cvičení: Zaujme polohu postavení nebo sezení, držení těla by měla být rovná.
Hlavní skupina cvičení:
- Postupně se opřete o pravé rameno. Položte pravou dlaň na levý chrám. Nyní se hlava pomalu vrací do normální polohy a poskytuje mírný odpor s rukou. Neměla by být žádná bolest. Opakujte cvičení opačným směrem.
- Zkuste se dostat na bradu na klíční kost. V nejvíce natažené poloze, přetrvávat po dobu 2-5 sekund.
- Nakloňte hlavu dolů, zkřížte ruce do zámku a položte ji na zadní stranu hlavy. Pokuste se vrátit hlavu do pozice, těšíme se s odporem vašich rukou. Nedržte hlavu rukama. Doba trvání jednoho přístupu je 5-10 sekund.
- Každé cvičení by mělo mít 10 opakování. Komplex je vhodný pro prevenci osteochondrosy a pro obnovení mobility krku ve fázi remise. Pravidelný trénink bude tónovat oslabené svaly.
Jak léčit osteochondrosis krční páteře doma dietou
Nastavení výživy pro cervikální osteochondózu musí být směrováno na obnovení chrupavky.
Následující produkty a živiny musí být zahrnuty do stravy pro osteochondrosis:
- Chondroprotektory v dostatečném množství jsou obsaženy v chladu, želatině a agaru agaru;
- Vápník lze získat z mléčných výrobků, luštěnin, listů salátů a mandlí. Pamatujte, že pro asimilaci tohoto minerálu potřebujete vitamín D;
- Mangan může být odebrán z cibule, luštěnin, žloutků, tvarohu a ořechů;
- Zdrojem hořčíku, který je životně důležitý pro stabilní práci celého těla, jsou avokádo, slunečnicová semena, ořechy, dýňová semínka;
- Fosforismus dokonale přiřazuje z ryb, sóji, hrášku, otrub a zelí;
- Vitaminy B se nacházejí v luštěninách, mléčných výrobcích a ořechech;
- Vitamin A je absorbován ze surových vajec, dýně, melounů a mrkve;
- Vitamin C lze získat ze všech citrusových plodů a mnoha ovoce;
- Vitamin D je nejjednodušší jít na procházku pod sluncem. Naše tělo to samostatně rozvíjí. V zamračených dnech a v zimě je lepší přidat do stravy vaječné výrobky, řasy a mořské ryby.
Chcete -li nasytit tělo všemi potřebnými živinami, musíte v období zotavení kvalitativně diverzifikovat stravu. Kromě uvedených složek stravy je ve stravě s osteochondrosou nutné zahrnout velké množství kapaliny, jmenovitě čisté vody. Lékaři doporučují nahradit všechny nápoje čaje a kávy filtrovanou vodou bez plynu.
Z diety se důrazně doporučuje odstranit solené výrobky, je lepší přejít na bezesnou stravu. Sůl narušuje dodávku buněk živinami, což je velmi nebezpečné pro osteochondrosu.
Cukr a sladkosti jsou také zakázány, pouze výjimkou bude med. Takové produkty narušují metabolismus v meziobratlových discích.
Konzervované potraviny, polofinifikované výrobky, sycené a tonické nápoje - to vše je přísně zakázáno pro děložní osteochondrosu. Tyto produkty jsou nalezeny vápníkem z kostí a vyvolávají komplikace onemocnění.
Léčba děložní osteochondrosy v domácí masáži
Profesionální masáž pro děložní osteochondrosis je účinným prvkem komplexní terapie nemoci. Systematické masážní postupy mohou snížit nebo odstranit bolest a křeče. V důsledku stimulace určitých zón krční páteře je krevní oběh normalizován v postižené oblasti páteře.
Existují 3 typy masáže:
- Masáž oblasti límce.
- Bod.
- Self -massage.
Nejúčinnější je stimulace zóny límce. Osoba, která provádí funkce maséra, začíná postup s měkkými údery. Dále musíte nakreslit dlaně podél páteře k hrudníku s žebrami a dobře dobře pracovali s pevnými oblastmi. Poslední fází masáže jsou kruhové hnětení pohyby.
Přežití masáž spočívá v účinku na řadu bodů. Praxe přišla z čínské medicíny. Dobrý účinek anestezie pro osteochondózu krku poskytuje tlak na následující body:
- Pod týlním kopcem je vybrání stisknuto po dobu 5 až 20 sekund;
- Ústup 2 prstů z mešity v ostrohu a stiskněte 5 až 10 sekund;
- Od prvního bodu ustupujte 3 prsty a rozdrťte po dobu 5 - 10 sekund;
- Najděte 7 obratlů a mají na to naléhavý účinek.
Při stimulaci oblasti límce je samostatně masíruje samostatně masáž samostatně, bez vnější pomoci, samostatné masysage, bez vnější pomoci. Výhodou metody je kontrolovat bolest a tlakovou sílu.
Kombinace všech metod léčby osteochondrosy krční páteře rychle získá dobré výsledky terapie. Aby se minimalizovaly riziko exacerbace, lékaři doporučují, aby se průběžně zapojili do gymnastiky, správné výživy, samostatnějšího masa.